پاور باند ها می توانند برای تمرین جامع و کامل بدن مورد استفاده قرار گیرند، که تقریبا هر گروه عضلانی در بدن شما را به چالش می کشد. عضلات شما به سرعت به حرکتاتی که اغلب انجام می دهند، سازگاری دارند، به همین دلیل است که با اضافه کردن تنوع به تمرینات، کلید عضلات خود را به چالش می کشد. نوار های مقاومت می توانند با وزن های آزاد و ماشین های ورزشی برای تنوع در حال تحول جایگزین شوند. آنها ایده آل برای ورزش هر زمان، در خانه و یا در جاده ها هستند. نوارهای مقاومت به طرز باور نکردنی ساده هستند اما برای کار عضلات نیز بسیار موثر هستند. پاور باند موجب افزایش استقامت، انعطاف پذیری، قدرت و دامنه حرکت میشود. ترتیب پاورباند از لحاظ مقاومت به صورت صورتی (1) - نارنجی (2) - زرد (3) - قرمز (4) - مشکی (5) - بنفش (6) - سبز (7) - آبی (8) می باشند که باید با در نظر گرفتن وزن و قدرت هر فرد انتخاب شوند.
